失眠可以按病程长短分为三类

• 一次性或急性失眠：病程小于1个月
• 短期或亚急性失眠：病程大于1个月且小于6个月
• 长期或慢性失眠：病程大于6个月

不同的失眠患者所表现的睡眠状态也有不同，你是以下的哪一种呢？

1、适应性失眠

也称急性失眠。它的基本特点是发生于紧张刺激之后，时间一般较短，通常几天到几周，在紧张性刺激因素消除或者患者适应了这种刺激后，睡眠恢复正常。这种紧张刺激包括心理因素、躯体和环境因素等，比如人际关系、工作压力、个人得失、居住环境变化及被诊断出某种疾病等。

2、 心理生理性失眠

是由于患者不断关注睡眠问题而引发的一种失眠。它的主要特点是失眠者表现为持续相当长时间的对于睡眠的质量不满意，因此对睡眠及身体状况产生忧虑和恐惧，并在心理上形成恶性循环。有可能出现条件性觉醒——一进卧室就醒，就害怕。

3、 矛盾性失眠

矛盾性失眠又称为睡眠知觉障碍、假性失眠。

矛盾性失眠的特征是患者存在主观的失眠感受（整夜没睡着）和 白天功能下降（嗜睡、疲劳等），但从客观的证据上不足，比如睡眠监测结果显示患者整夜的睡眠结构完整且睡眠时间足够，但患者却主观报告自己“并没有睡着”。

4 、睡眠卫生不良性睡眠障碍

指的是由于睡眠卫生和习惯不良所造成的睡眠障碍，精神心理等检查并无异常同时也不存在明显的躯体疾病因素。

简单来说，这种失眠主要是由于不良习惯而造成的。比如，睡前过度运动、大量饮酒、在床上做与睡眠无关的事情，周末过度补觉，并通过早睡、晚起、午睡等方法来弥补睡眠不足，或大量饮用咖啡茶等来振奋精神等行为，这些行为带来了夜间睡眠受损。

此外，还有因为精神疾病导致的失眠，以及特发性失眠等等。不同的失眠类型对应的治疗方法各有侧重，大家如果有“对号入座“的感觉，可能需要到医院在医生的指导下进行失眠的治疗。

帮助入眠的一些小技巧

失眠的治疗方法有哪些？

1、心理治疗：由于失眠几乎都与心理因素有关，所以心理治疗可以成功的从病因角度来治疗，最常用的办法就是认知行为疗法。它可以有效纠正大家对于睡眠的错误认知和不当行为，消除心理生理性高觉醒，从而改善失眠朋友的临床症状，且没有不良反应。所以如果出现失眠找位心理医生做做心理疏导治疗是治疗失眠的好办法之一，但是这种方法见效需要时间，所以需要有耐心。

2、失眠药物治疗：药物治疗失眠证明是有效的，但是如果需要长期服用，需要考虑药物的不良反应。所以一定要在医生指导选择治疗失眠药物，不要私自用药。

3、物理治疗：目前开展的主要有经颅磁治疗，按摩，芳香疗法等等，这些通常是作为失眠的补充辅助治疗，对于失眠较轻且不愿意用药的朋友，可以试试。

 其中，经颅磁刺激仪治疗失眠是目前唯一一个有循证医学证据的物理治疗失眠的方法，对于改善失眠、改善焦虑抑郁情绪，改善头痛，其治疗效果都得到了临床上验证，效果良好。经颅磁刺激属于物理治疗，起效需要一定的时间，并不是一次就能解决问题。经颅磁治疗的一个疗程至少是10次，对于失眠患者至少进行两个疗程的治疗。因此，即使是疗效确切的治疗方法，也是需要一定的疗程才能达到其治疗。
 

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